28. 5. 2025
Mangán síce patrí medzi minerálne látky, ktoré potrebujeme v menšom množstve, v tele ale napriek tomu zastáva hneď niekoľko dôležitých funkcií – od podpory zdravých kostí až po ochranu buniek pred oxidačným stresom. Aj keď je mangán v potravinách ako sú orechy, celozrnné produkty alebo listová zelenina pomerne bežný, pre naše telo je zle vstrebateľný.
6. 5. 2025
Vápnik je nevyhnutný pre zdravie kostí a zubov, ale jeho význam siaha oveľa ďalej. Ovplyvňuje činnosť svalov, srdca i nervového systému. Organizmus si ho však nedokáže vytvoriť sám – musí ho získavať z potravy, ideálne spolu s vitamínom D, ktorý podporuje jeho vstrebávanie. Zistite, aká je odporúčaná denná dávka vápnika aj čo ovplyvňuje jeho vstrebávanie.
19. 3. 2025
To, čo jeme, zásadne ovplyvňuje naše zdravie. V niektorých prípadoch ide ale o viac než o „pestrý a vyvážený jedálny lístok“. Poďme sa teraz pozrieť na obsah taniera z iného pohľadu a zamerajme sa na to, ako doň zahrnúť dostatok minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly.
2. 3. 2025
Vitamín C má v našom tele mnoho dôležitých funkcií. Niektoré sú všeobecne známe: podporuje imunitný systém, pomáha chrániť bunky pred oxidatívnym stresom a hrá svoju rolu pri vstrebávaní železa i znižovaní únavy. Nech už vás zaujali akékoľvek účinky, nespoliehajte pri doplnení dennej dávky vitamínu C len na tropické ovocie.
28. 1. 2025
Aj keď je vápnik pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, a to nielen kvôli udržiavaniu zdravých kostí, nedokáže si ho vyrobiť sám. Väčšina ľudí si spája zdroje vápnika v potrave hlavne s mliekom a mliečnymi výrobkami. Je ich ale oveľa viac. Ktoré sú tie najvhodnejšie a prečo?
6. 1. 2025
Kalcium, čiže vápnik, je minerál, ktorý sa v tele podieľa napríklad na prenose nervových signálov, zrážanlivosti krvi, činnosti svalov alebo funkcii tráviacich enzýmov. Potrebný je tiež na udržanie normálneho stavu kostí a zubov. Na to ale nestačí sám. Preto patria kalcium a vitamín D k sebe.
2. 12. 2024
Vápnik je hlavnou stavebnou zložkou kostí a zubov a prispieva k normálnej funkcii svalov, nervovej signalizácii aj zrážanlivosti. Väčšina dospelých by mala denne konzumovať aspoň 1 300 mg vápnika, pre niektoré skupiny je to ale viac. Ide napríklad o ženy po menopauze alebo starších dospelých. Ak má telo nedostatok vápnika, príznaky môžu zostať dlho skryté.
28. 10. 2024
Tehotenstvo je obdobie, kedy je potrebné dbať viac než inokedy na pestrú a vyváženú stravou poskytujúcu dostatok vitamínov a minerálov. Medzi dôležité látky patrí aj vápnik, pre tehotné o to dôležitejší kvôli tomu, že je potrebný tak pre budúcu matku, ako aj bábätko. Ako ale do každodenného jedálneho lístka zaradiť potraviny, vďaka ktorým ich budú mať dostatok?
11. 10. 2024
Ak sa zameriame na nedostatok minerálov v tele, príznaky sú tým prvým, čo by nás mohlo zaujímať. Príznaky nedostatku sa pritom líšia podľa konkrétneho minerálu a jeho vplyvu na funkcie v organizme a ovplyvňovať môžu aktuálny stav aj celkovú kvalitu života. V tomto článku sa zameriame na príklady toho, ako sa môže prejaviť nedostatok vybraných minerálov a prečo sú dôležité.
11. 9. 2024
Mangán je menej známy minerál, ktorý sa v našom organizme vyskytuje len v stopovom množstve. Napriek tomu by nemal v jedálnom lístku chýbať. Má totiž okrem iného pozitívny vplyv na kosti a chrupky. O tom, na čo je dobrý mangán a kto je jeho nepriateľom, sa dočítate v tomto článku.
26. 7. 2024
Ak vás zaujíma, ktorého minerálu máme v tele najviac, odpoveď znie: vápnika. Pre kosti a zuby ho naše telo spotrebuje najviac. Jeho príjem je ale dôležitý tiež kvôli ďalším funkciám v organizme.
2. 7. 2024
Zaujíma vás, čo je to Ca? V skutočnosti sa môže táto značka používať pre niekoľko úplne odlišných vecí. My sa ale v tomto článku budeme venovať skratke Ca, ktorá označuje Calcium, čiže vápnik. Takmer deväťdesiatdeväť percent vápnika v tele sa nachádza v kostiach a zuboch. Zvyšné jedno percento sa vyskytuje v telesných tkanivách a tekutinách. Pre náš organizmus je vápnik dôležitý z niekoľkých dôvodov. Niektoré sú pritom známe viac, iné pre vás ale budú novinkou.