Blog
Kalcium a vitamín D: prečo ich potrebujete obidva
7. 7. 2026
Kalcium, čiže vápnik, je minerál, ktorý sa v tele podieľa napríklad na prenose nervových signálov, zrážanlivosti krvi, činnosti svalov alebo funkcii tráviacich enzýmov. Potrebný je tiež na udržanie normálneho stavu kostí a zubov. Na to ale nestačí sám. Preto patria kalcium a vitamín D k sebe.
Na čo je dobrý mangán a s čím ho neužívať spoločne?
7. 7. 2026
Mangán je menej známy minerál, ktorý sa v našom organizme vyskytuje len v stopovom množstve. Napriek tomu by nemal v jedálnom lístku chýbať. Má totiž okrem iného pozitívny vplyv na kosti a chrupky. O tom, na čo je dobrý mangán a kto je jeho nepriateľom, sa dočítate v tomto článku.
Ako rozumieť hodnotám vápnika v krvi? Otázky o teste vápnika
19. 6. 2026
Ako rozumieť hodnotám vápnika v krvi je len jedna z otázok týkajúcich sa testovania vápnika. Pri ňom sa rozlišuje vyšetrenie celkového vápnika a ionizovaného vápnika. Hodnoty týchto dvoch vyšetrení sa líšia a normálne, takzvané referenčné rozmedzie, môže byť rozdielne aj v jednotlivých laboratóriách. Nech už je ale hladina vápnika v krvi akákoľvek, vždy je dôležité pozerať sa aj na ďalšie oblasti zdravia a nehodnotiť ju bez potrebného kontextu.
Tráviaci systém: Akú rolu hrá vápnik pri trávení
4. 4. 2026
Vápnik je známy najmä ako minerálna látka dôležitá pre kosti a zuby – v skutočnosti má aj ďalšie funkcie vrátane podpory normálnej zrážanlivosti, energetického metabolizmu a procesu špecializácie buniek. A akú rolu hrá vápnik pri trávení? Vápnik podporuje funkciu tráviacich enzýmov, reguluje svalové kontrakcie v zažívacom trakte a podieľa sa na nervových prenosoch. Aj tie koordinujú pohyb potravy tráviacou sústavou.
Spĺňa váš jedálny lístok zásady výživy pre zdravie kostí a kĺbov?
19. 3. 2026
Ak sa zaujímate o výživu pre zdravie kostí a kĺbov, na prvé miesto by ste mali zaradiť zdroje bohaté na vápnik, vitamíny D, K a C a mangán. Účinok prvých troch menovaných sa navzájom doplňuje a ich dostatok by mal byť súčasťou starostlivosti o pohybový aparát. Preto by na tanieri nemali chýbať tučné ryby, mliečne výrobky, mak, brokolica, listová zelenina, paprika, rastlinné oleje, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy.
CalciumControl: Recenzie užívateľov – čo oceňujú?
22. 2. 2026
CalciumControl je výživový doplnok, ktorého zloženie bolo navrhnuté s ohľadom na zdravie kostí. Obsahuje nielen vápnik z morských zdrojov Aquamin, ale aj vitamín C pomáhajúci okrem iného udržiavať tvorbu kolagénu dôležitého pre funkciu kostí, zubov aj chrupiek. Ďalej v ňom nájdete mangán prispievajúci k zdraviu kostí a k tvorbe spojivových tkanív aj vitamín D podporujúci vstrebávanie vápnika. Aj to oceňujú na CalciumControl recenzie tých, ktorí s ním majú osobnú skúsenosť.
Mýty o vápniku a kostiach. Ktorým veríte vy?
25. 1. 2026
Mýty o vápniku a kostiach patria k veľmi rozšíreným. Už ste tiež počuli, že niekto váži viac, pretože má ťažké kosti, alebo že v dospelosti už kosti nerastú? V skutočnosti váži kostra od dvoch do necelých štyroch kilogramov a kosti sa obnovujú celý život. Prečítajte si aj ďalšie mýty. Možno aj tie považujete za pravdu.
Príznaky menopauzy u žien
11. 1. 2026
Menopauza je prirodzený prechod, ku ktorému dochádza, keď u žien skončí menštruačný cyklus. Ak má niektorá zdravotná zmena jasnú definíciu, je to menopauza. Čo to je sa pri nej určuje spätne: menopauza je obdobie, ktoré nastáva 12 mesiacov po poslednej menštruácii. Prechod a príznaky spojené s menopauzou však môžu trvať niekoľko rokov. Medzi najčastejšie príznaky menopauzy u žien patria návaly tepla, zmeny nálad a spánku alebo priberanie na váhe. A ako sa líši premenopauza a perimenopauza?
Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre zdravie kostí
24. 11. 2025
Kosti tvoriace pevnú oporu nášho tela sú živým tkanivom, ktoré sa priebežne obnovuje. Je preto dôležité podporovať ich zdravie nielen dostatočným pohybom, ale aj pestrou stravou. Aké sú najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré by v jedálnom lístku nemali chýbať každý deň?
Koľko kostí má ľudské telo? A poznáte všetky funkcie kostí?
1. 10. 2025
Kosti spoločne so svalmi a kĺbmi umožňujú pohyb, chránia mozog, srdce alebo pľúca a kostná dreň je zároveň zodpovedná za uchovávanie kmeňových buniek produkujúcich krvinky. To, koľko kostí máme v tele, aj ich funkcie sú pritom výsledkom dlhého vývoja.
Calcium: na čo je dobré a jeho najlepšie zdroje pre vegánov
29. 8. 2025
Je dôležité pre pevnú kostru, v organizme sa ale podieľa tiež na ďalších funkciách. Vegáni musia dbať na to, aby v ich jedálnom lístku aj bez mliečnych výrobkov bol dostatok calcia. Na čo je dobré zaradiť do ich jedálneho lístka brokolicu a marhule?
Kedy užívať vitamín C? Aj keď sa zameriavate na zdravie kostí
10. 8. 2025
Vitamín C je známy najmä svojím pozitívnym vplyvom na funkciu imunitného systému. Už menej sa ale hovorí o tom, že vitamín C sa okrem iného podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý na správne fungovanie kostí. V tomto článku sa zameriame na to, kedy užívať vitamín C a prečo je pre kosti dôležitý nielen vápnik, ale aj kolagén.
