Kostra je pre telo tým, čím sú drevo a tehly pre dom. Len vďaka pevným základom je vaše telo schopné vykonávať množstvo úžasných úloh, od behania až po pôrod.
Koľko kostí má ľudské telo pri narodení a koľko v dospelosti?
Vedeli ste, že novorodenec má viac kostí než dospelý človek? A to dokonca takmer o 100. V priebehu rastu sa ale niektoré menšie kosti postupne spájajú, a preto sa ich počet znižuje. Dospelí tak majú 206 kostí. Proces zrastania je veľmi dôležitý – pevnejšie a kompaktnejšie kosti dokážu lepšie odolávať záťaži a môžu poskytovať telu stabilnú oporu.
Hlavné časti kostry
Kostra človeka sa delí na dve veľké časti. Os tela, odborne nazývaná axiálny skelet, zahŕňa lebku, chrbticu, hrudník a krížovú kosť. Jej hlavnou úlohou je ochrana mozgu, miechy a orgánov hrudnej dutiny. Druhou časťou je takzvaný apendikulárny skelet, teda kosti horných a dolných končatín spolu s lopatkami a kľúčnymi kosťami. Tie nám umožňujú pohyb a manipuláciu s predmetmi.
Funkcie kostí, o ktorých sa toľko nehovorí
Kosti nie sú len pevnou konštrukciou tela a ochranou. Plnia aj množstvo ďalších dôležitých úloh:
- Zásobáreň minerálov – ukladajú vápnik a fosfor, ktoré telo potrebuje pre svalovú činnosť a mnoho ďalších procesov.
- Tvorba krvi – v kostnej dreni vznikajú červené a biele krvinky i krvné doštičky.
- Ukladanie energie – tuková dreň vo veľkých kostiach slúži ako energetická rezerva.
Zaujímavosti o kostre
Najväčšia kosť v ľudskom tele je stehenná kosť, ktorá nesie značnú časť hmotnosti tela. Naopak najmenšou kosťou je strmienok v uchu. Aj keď je veľký len niekoľko milimetrov, je úplne zásadný pre náš sluch. Kosti pritom nie sú mŕtvou hmotou, ale živým tkanivom, ktorá sa neustále obnovuje a reaguje na záťaž. Stará kostná hmota sa odbúra a vzniká nová. Tento proces prebieha po celý život, aj keď s narastajúcim vekom sa spomaľuje.
Ďalšou zaujímavosťou je, že približne desatina telesnej hmotnosti dospelého človeka pripadá práve na kosti. Aj keď pôsobia pevne, obsahujú aj vodu a tuk, ktoré im dodávajú pružnosť.
Kostra v číslach
- 206 – toľko kostí má dospelý človek. Novorodenec ich má takmer o 100 viac, časť z nich počas rastu zrastie.
- Viac ako polovica – takmer polovica kostí je v rukách a nohách, spolu 106 z 206. Jedna ruka má 27 kostí, jedno chodidlo 26.
- Približne 3 mm – meria strmienok v strednom uchu, najmenšia kosť v tele.
- Približne ¼ výšky – tvorí stehenná kosť, najdlhšia a najpevnejšia kosť v tele.
- Približne 99 % – taká časť vápnika v tele je uložená v kostiach a zuboch.
- Jediná voľná kosť – jazylka na krku nie je kĺbovo spojená so žiadnou inou kosťou. Drží ju len svalstvo a väzy.
- Asi 1/10 hmotnosti – taký podiel hmotnosti dospelého človeka tvoria kosti.
Tipy, ako sa starať o zdravie kostí
Kvalita kostí závisí od správnej výživy, životného štýlu i pravidelného pohybu.
- Jedálny lístok by mal obsahovať dostatok vitamínov a minerálnych látok podporujúcich zdravie kostí. Ide najmä o vápnik a vitamíny D a K, ktoré sa podieľajú na jeho vstrebávaní, ďalej horčík, mangán a fosfor. Dôležitý je tiež vitamín C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kostí.
- Pravidelná fyzická aktivita podporuje svalovú hmotu i ukladanie minerálnych látok.
- Kostné tkanivo potrebuje odpočinok na obnovu, a teda dostatok spánku, rovnako ako ďalšie časti organizmu.
- Pozrite sa, ako by mal vyzerať jedálny lístok plný minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly.
Kĺby: most medzi kosťami
Samotné kosti by bez prepojenia nedokázali zaistiť pohyb. Preto sú tu kĺby, ktoré spájajú dve a viac kostí a umožňujú ich vzájomnú pohyblivosť. Kĺb sa skladá z hlavice, jamky a chrupky, ktorá znižuje trenie a chráni kosť pred opotrebením. Dôležitú rolu hrá aj kĺbové puzdro vyplnené tekutinou pôsobiace ako prirodzené mazivo.
Podľa rozsahu pohybu rozlišujeme:
- pohyblivé kĺby, ktoré dovoľujú veľký rozsah pohybu (napríklad plece, koleno alebo bedrový kĺb),
- čiastočne pohyblivé spoje tlmiace nárazy (medzistavcové platničky),
- nepohyblivé spoje, ktorých úlohou je najmä pevnosť a ochrana (napríklad lebečné švy).
Kĺby tak spoločne so svalmi zaisťujú pružnosť a pohyblivosť tela. Vďaka nim sa môžeme voľne pohybovať, manipulovať s predmetmi aj udržiavať rovnováhu. O ich zdravie je preto vhodné starať sa podobne ako o kosti samotné.
Časté otázky o kostiach
Koľko kostí má dospelý človek?
Dospelý človek má 206 kostí. Ich počet sa môže u jednotlivých ľudí mierne líšiť, napríklad kvôli drobným kostiam v šľachách alebo prídavnému rebru.
Prečo má novorodenec viac kostí ako dospelý?
Niektoré kosti sú pri narodení ešte rozdelené na viac častí, napríklad kosti lebky alebo krížová kosť. Počas rastu postupne zrastajú do pevnejších celkov, ktoré lepšie znesú záťaž.
Je kosť živé tkanivo?
Áno. Kosť sa po celý život neustále obnovuje. Staré tkanivo sa odbúrava a nahrádza novým. S vekom sa tento proces spomaľuje.
Aké sú hlavné funkcie kostí?
Kosti tvoria oporu tela, umožňujú pohyb a chránia vnútorné orgány. Sú tiež zásobárňou minerálov, najmä vápnika a fosforu. V kostnej dreni vznikajú krvinky a tuková dreň slúži ako zásobáreň energie.
Ktoré živiny sú dôležité pre kosti?
Vápnik, horčík, fosfor a mangán prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí. Vitamín D prispieva k normálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika. Vitamín K prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a vitamín C k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kostí.
Ktorá kosť je najväčšia a ktorá najmenšia?
Najväčšia je stehenná kosť, ktorá nesie veľkú časť hmotnosti tela. Najmenší je strmienok v strednom uchu, ktorý meria len okolo 3 mm a je nevyhnutný pre sluch.
Čo môžem pre zdravé kosti urobiť sám?
Základom je pestrá strava s dostatkom minerálov a vitamínov, pravidelný pohyb a dostatok spánku. Pohyb podporuje svalovú hmotu a ukladanie minerálov do kostí.
Kedy má zmysel zvážiť doplnok stravy s vápnikom?
Napríklad vtedy, keď v jedálničku málo zaraďujete mliečne výrobky a iné zdroje vápnika. Doplnok stravy však nenahrádza pestrú a vyváženú stravu.
Zdroj:
