Kostra je pre telo tým, čím sú drevo a tehly pre dom. Len vďaka pevným základom je vaše telo schopné vykonávať množstvo úžasných úloh, od behania až po pôrod.
Koľko kostí má ľudské telo pri narodení a koľko v dospelosti?
Vedeli ste, že novorodenec má viac kostí než dospelý človek? A to dokonca takmer o 100. V priebehu rastu sa ale niektoré menšie kosti postupne spájajú, a preto sa ich počet znižuje. Dospelí tak majú 206 kostí. Proces zrastania je veľmi dôležitý – pevnejšie a kompaktnejšie kosti dokážu lepšie odolávať záťaži a môžu poskytovať telu stabilnú oporu.
Hlavné časti kostry
Kostra človeka sa delí na dve veľké časti. Os tela, odborne nazývaná axiálny skelet, zahŕňa lebku, chrbticu, hrudník a krížovú kosť. Jej hlavnou úlohou je ochrana mozgu, miechy a orgánov hrudnej dutiny. Druhou časťou je takzvaný apendikulárny skelet, teda kosti horných a dolných končatín spolu s lopatkami a kľúčnymi kosťami. Tie nám umožňujú pohyb a manipuláciu s predmetmi.
Funkcie kostí, o ktorých sa toľko nehovorí
Kosti nie sú len pevnou konštrukciou tela a ochranou. Plnia aj množstvo ďalších dôležitých úloh:
- Zásobáreň minerálov – ukladajú vápnik a fosfor, ktoré telo potrebuje pre svalovú činnosť a mnoho ďalších procesov.
- Tvorba krvi – v kostnej dreni vznikajú červené a biele krvinky i krvné doštičky.
- Ukladanie energie – tuková dreň vo veľkých kostiach slúži ako energetická rezerva.
Zaujímavosti o kostre
Najväčšia kosť v ľudskom tele je stehenná kosť, ktorá nesie značnú časť hmotnosti tela. Naopak najmenšou kosťou je strmienok v uchu. Aj keď je veľký len niekoľko milimetrov, je úplne zásadný pre náš sluch. Kosti pritom nie sú mŕtvou hmotou, ale živým tkanivom, ktorá sa neustále obnovuje a reaguje na záťaž. Stará kostná hmota sa odbúra a vzniká nová. Tento proces prebieha po celý život, aj keď s narastajúcim vekom sa spomaľuje.
Ďalšou zaujímavosťou je, že približne desatina telesnej hmotnosti dospelého človeka pripadá práve na kosti. Aj keď pôsobia pevne, obsahujú aj vodu a tuk, ktoré im dodávajú pružnosť.
Tipy, ako sa starať o zdravie kostí
Kvalita kostí závisí od správnej výživy, životného štýlu i pravidelného pohybu.
- Jedálny lístok by mal obsahovať dostatok vitamínov a minerálnych látok podporujúcich zdravie kostí. Ide najmä o vápnik a vitamíny D a K, ktoré sa podieľajú na jeho vstrebávaní, ďalej horčík, mangán a fosfor. Dôležitý je tiež vitamín C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kostí.
- Pravidelná fyzická aktivita podporuje svalovú hmotu i ukladanie minerálnych látok.
- Kostné tkanivo potrebuje odpočinok na obnovu, a teda dostatok spánku, rovnako ako ďalšie časti organizmu.
- Pozrite sa, ako by mal vyzerať jedálny lístok plný minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly.
Kĺby: most medzi kosťami
Samotné kosti by bez prepojenia nedokázali zaistiť pohyb. Preto sú tu kĺby, ktoré spájajú dve a viac kostí a umožňujú ich vzájomnú pohyblivosť. Kĺb sa skladá z hlavice, jamky a chrupky, ktorá znižuje trenie a chráni kosť pred opotrebením. Dôležitú rolu hrá aj kĺbové puzdro vyplnené tekutinou pôsobiace ako prirodzené mazivo.
Podľa rozsahu pohybu rozlišujeme:
- pohyblivé kĺby, ktoré dovoľujú veľký rozsah pohybu (napríklad plece, koleno alebo bedrový kĺb),
- čiastočne pohyblivé spoje tlmiace nárazy (medzistavcové platničky),
- nepohyblivé spoje, ktorých úlohou je najmä pevnosť a ochrana (napríklad lebečné švy).
Kĺby tak spoločne so svalmi zaisťujú pružnosť a pohyblivosť tela. Vďaka nim sa môžeme voľne pohybovať, manipulovať s predmetmi aj udržiavať rovnováhu. O ich zdravie je preto vhodné starať sa podobne ako o kosti samotné.
Zdroj:
