Blog
Calcium: na čo je dobré a jeho najlepšie zdroje pre vegánov
29. 8. 2025
Je dôležité pre pevnú kostru, v organizme sa ale podieľa tiež na ďalších funkciách. Vegáni musia dbať na to, aby v ich jedálnom lístku aj bez mliečnych výrobkov bol dostatok calcia. Na čo je dobré zaradiť do ich jedálneho lístka brokolicu a marhule?
Kedy užívať vitamín C? Aj keď sa zameriavate na zdravie kostí
10. 8. 2025
Vitamín C je známy najmä svojím pozitívnym vplyvom na funkciu imunitného systému. Už menej sa ale hovorí o tom, že vitamín C sa okrem iného podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý na správne fungovanie kostí. V tomto článku sa zameriame na to, kedy užívať vitamín C a prečo je pre kosti dôležitý nielen vápnik, ale aj kolagén.
V čom sa nachádza viac vápnika: v bežnom jogurte, alebo v gréckom?
2. 7. 2025
Táto dôležitá minerálna látka prispieva nielen k zdraviu pohybového aparátu, ale aj k normálnej svalovej funkcii alebo zrážanlivosti krvi. V čom je vápnik a koľko ho tam nájdete? Porovnali sme pre vás jednotlivé zdroje vápnika podľa jeho obsahu na bežnú porciu a možno vás prekvapí, že na niektoré skvelé zdroje vápnika v jedálnom lístku zabúdate.
Mangán v potravinách: 5 vecí, ktoré je dôležité vedieť
28. 5. 2025
Mangán síce patrí medzi minerálne látky, ktoré potrebujeme v menšom množstve, v tele ale napriek tomu zastáva hneď niekoľko dôležitých funkcií – od podpory zdravých kostí až po ochranu buniek pred oxidačným stresom. Aj keď je mangán v potravinách ako sú orechy, celozrnné produkty alebo listová zelenina pomerne bežný, pre naše telo je zle vstrebateľný.
Denná dávka vápnika a ďalších 5 vecí, ktoré je dôležité vedieť
6. 5. 2025
Vápnik je nevyhnutný pre zdravie kostí a zubov, ale jeho význam siaha oveľa ďalej. Ovplyvňuje činnosť svalov, srdca i nervového systému. Organizmus si ho však nedokáže vytvoriť sám – musí ho získavať z potravy, ideálne spolu s vitamínom D, ktorý podporuje jeho vstrebávanie. Zistite, aká je odporúčaná denná dávka vápnika aj čo ovplyvňuje jeho vstrebávanie.
Jedálny lístok plný minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly
19. 3. 2025
To, čo jeme, zásadne ovplyvňuje naše zdravie. V niektorých prípadoch ide ale o viac než o „pestrý a vyvážený jedálny lístok“. Poďme sa teraz pozrieť na obsah taniera z iného pohľadu a zamerajme sa na to, ako doň zahrnúť dostatok minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly.
Denná dávka vitamínu C: dôležitá je aj kvôli kostiam
2. 3. 2025
Vitamín C má v našom tele mnoho dôležitých funkcií. Niektoré sú všeobecne známe: podporuje imunitný systém, pomáha chrániť bunky pred oxidatívnym stresom a hrá svoju rolu pri vstrebávaní železa i znižovaní únavy. Nech už vás zaujali akékoľvek účinky, nespoliehajte pri doplnení dennej dávky vitamínu C len na tropické ovocie.
Zdroje vápnika v potrave: na čo je potrebné dávať pozor?
28. 1. 2025
Aj keď je vápnik pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, a to nielen kvôli udržiavaniu zdravých kostí, nedokáže si ho vyrobiť sám. Väčšina ľudí si spája zdroje vápnika v potrave hlavne s mliekom a mliečnymi výrobkami. Je ich ale oveľa viac. Ktoré sú tie najvhodnejšie a prečo?
Kalcium a vitamín D: prečo ich potrebujete obidva
6. 1. 2025
Kalcium, čiže vápnik, je minerál, ktorý sa v tele podieľa napríklad na prenose nervových signálov, zrážanlivosti krvi, činnosti svalov alebo funkcii tráviacich enzýmov. Potrebný je tiež na udržanie normálneho stavu kostí a zubov. Na to ale nestačí sám. Preto patria kalcium a vitamín D k sebe.
Nedostatok vápnika: príznaky a ako tomu zabrániť
2. 12. 2024
Vápnik je hlavnou stavebnou zložkou kostí a zubov a prispieva k normálnej funkcii svalov, nervovej signalizácii aj zrážanlivosti. Väčšina dospelých by mala denne konzumovať aspoň 1 300 mg vápnika, pre niektoré skupiny je to ale viac. Ide napríklad o ženy po menopauze alebo starších dospelých. Ak má telo nedostatok vápnika, príznaky môžu zostať dlho skryté.
Vápnik: pre tehotné ženy dôležitý minerál
28. 10. 2024
Tehotenstvo je obdobie, kedy je potrebné dbať viac než inokedy na pestrú a vyváženú stravou poskytujúcu dostatok vitamínov a minerálov. Medzi dôležité látky patrí aj vápnik, pre tehotné o to dôležitejší kvôli tomu, že je potrebný tak pre budúcu matku, ako aj bábätko. Ako ale do každodenného jedálneho lístka zaradiť potraviny, vďaka ktorým ich budú mať dostatok?
Nedostatok minerálov v tele: príznaky sú rôznorodé
11. 10. 2024
Ak sa zameriame na nedostatok minerálov v tele, príznaky sú tým prvým, čo by nás mohlo zaujímať. Príznaky nedostatku sa pritom líšia podľa konkrétneho minerálu a jeho vplyvu na funkcie v organizme a ovplyvňovať môžu aktuálny stav aj celkovú kvalitu života. V tomto článku sa zameriame na príklady toho, ako sa môže prejaviť nedostatok vybraných minerálov a prečo sú dôležité.
Viac ako milióna zákazníkov
rokov skúseností a
znalostí
Vyvinuté a vyrobené v
