Blog
Mýty o vápniku a kostiach. Ktorým veríte vy?
25. 1. 2026
Mýty o vápniku a kostiach patria k veľmi rozšíreným. Už ste tiež počuli, že niekto váži viac, pretože má ťažké kosti, alebo že v dospelosti už kosti nerastú? V skutočnosti váži kostra od dvoch do necelých štyroch kilogramov a kosti sa obnovujú celý život. Prečítajte si aj ďalšie mýty. Možno aj tie považujete za pravdu.
Príznaky menopauzy u žien
11. 1. 2026
Menopauza je prirodzený prechod, ku ktorému dochádza, keď u žien skončí menštruačný cyklus. Ak má niektorá zdravotná zmena jasnú definíciu, je to menopauza. Čo to je sa pri nej určuje spätne: menopauza je obdobie, ktoré nastáva 12 mesiacov po poslednej menštruácii. Prechod a príznaky spojené s menopauzou však môžu trvať niekoľko rokov. Medzi najčastejšie príznaky menopauzy u žien patria návaly tepla, zmeny nálad a spánku alebo priberanie na váhe. A ako sa líši premenopauza a perimenopauza?
Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre zdravie kostí
24. 11. 2025
Kosti tvoriace pevnú oporu nášho tela sú živým tkanivom, ktoré sa priebežne obnovuje. Je preto dôležité podporovať ich zdravie nielen dostatočným pohybom, ale aj pestrou stravou. Aké sú najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré by v jedálnom lístku nemali chýbať každý deň?
Koľko kostí má ľudské telo? A poznáte všetky funkcie kostí?
1. 10. 2025
Kosti spoločne so svalmi a kĺbmi umožňujú pohyb, chránia mozog, srdce alebo pľúca a kostná dreň je zároveň zodpovedná za uchovávanie kmeňových buniek produkujúcich krvinky. To, koľko kostí máme v tele, aj ich funkcie sú pritom výsledkom dlhého vývoja.
Calcium: na čo je dobré a jeho najlepšie zdroje pre vegánov
29. 8. 2025
Je dôležité pre pevnú kostru, v organizme sa ale podieľa tiež na ďalších funkciách. Vegáni musia dbať na to, aby v ich jedálnom lístku aj bez mliečnych výrobkov bol dostatok calcia. Na čo je dobré zaradiť do ich jedálneho lístka brokolicu a marhule?
Kedy užívať vitamín C? Aj keď sa zameriavate na zdravie kostí
10. 8. 2025
Vitamín C je známy najmä svojím pozitívnym vplyvom na funkciu imunitného systému. Už menej sa ale hovorí o tom, že vitamín C sa okrem iného podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý na správne fungovanie kostí. V tomto článku sa zameriame na to, kedy užívať vitamín C a prečo je pre kosti dôležitý nielen vápnik, ale aj kolagén.
V čom sa nachádza viac vápnika: v bežnom jogurte, alebo v gréckom?
2. 7. 2025
Táto dôležitá minerálna látka prispieva nielen k zdraviu pohybového aparátu, ale aj k normálnej svalovej funkcii alebo zrážanlivosti krvi. V čom je vápnik a koľko ho tam nájdete? Porovnali sme pre vás jednotlivé zdroje vápnika podľa jeho obsahu na bežnú porciu a možno vás prekvapí, že na niektoré skvelé zdroje vápnika v jedálnom lístku zabúdate.
Mangán v potravinách: 5 vecí, ktoré je dôležité vedieť
28. 5. 2025
Mangán síce patrí medzi minerálne látky, ktoré potrebujeme v menšom množstve, v tele ale napriek tomu zastáva hneď niekoľko dôležitých funkcií – od podpory zdravých kostí až po ochranu buniek pred oxidačným stresom. Aj keď je mangán v potravinách ako sú orechy, celozrnné produkty alebo listová zelenina pomerne bežný, pre naše telo je zle vstrebateľný.
Denná dávka vápnika a ďalších 5 vecí, ktoré je dôležité vedieť
6. 5. 2025
Vápnik je nevyhnutný pre zdravie kostí a zubov, ale jeho význam siaha oveľa ďalej. Ovplyvňuje činnosť svalov, srdca i nervového systému. Organizmus si ho však nedokáže vytvoriť sám – musí ho získavať z potravy, ideálne spolu s vitamínom D, ktorý podporuje jeho vstrebávanie. Zistite, aká je odporúčaná denná dávka vápnika aj čo ovplyvňuje jeho vstrebávanie.
Jedálny lístok plný minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly
19. 3. 2025
To, čo jeme, zásadne ovplyvňuje naše zdravie. V niektorých prípadoch ide ale o viac než o „pestrý a vyvážený jedálny lístok“. Poďme sa teraz pozrieť na obsah taniera z iného pohľadu a zamerajme sa na to, ako doň zahrnúť dostatok minerálnych látok a vitamínov pre kosti a svaly.
Denná dávka vitamínu C: dôležitá je aj kvôli kostiam
2. 3. 2025
Vitamín C má v našom tele mnoho dôležitých funkcií. Niektoré sú všeobecne známe: podporuje imunitný systém, pomáha chrániť bunky pred oxidatívnym stresom a hrá svoju rolu pri vstrebávaní železa i znižovaní únavy. Nech už vás zaujali akékoľvek účinky, nespoliehajte pri doplnení dennej dávky vitamínu C len na tropické ovocie.
Zdroje vápnika v potrave: na čo je potrebné dávať pozor?
28. 1. 2025
Aj keď je vápnik pre ľudský organizmus veľmi dôležitý, a to nielen kvôli udržiavaniu zdravých kostí, nedokáže si ho vyrobiť sám. Väčšina ľudí si spája zdroje vápnika v potrave hlavne s mliekom a mliečnymi výrobkami. Je ich ale oveľa viac. Ktoré sú tie najvhodnejšie a prečo?
